Janeiro Branco: psicóloga destaca a importância de transformar o silêncio em diálogo sobre saúde mental

A campanha Janeiro Branco vem ganhando cada vez mais espaço no Brasil e reforça um alerta importante: cuidar da saúde mental é tão necessário quanto cuidar do corpo. O tema foi destaque no programa Panorama de Notícias, da Rádio Simões Filho FM 87.9 na tarde desta sexta-feira (23), em entrevista com a psicóloga especialista em saúde mental Edjane Sousa.

Segundo a profissional, o principal objetivo do Janeiro Branco é quebrar o silêncio que muitas pessoas carregam. 

“Aquilo que a gente não fala, a mente transforma em sofrimento, e o corpo acaba adoecendo”, explicou. 

Para ela, falar, ouvir e buscar ajuda são atitudes fundamentais para ter mais qualidade de vida.

Saúde mental é assunto de todo mundo

Edjane destacou que saúde mental não é um tema restrito a consultórios ou universidades. Ela envolve família, trabalho, igreja, escola e a sociedade como um todo. Problemas como desemprego, dificuldades financeiras, conflitos familiares e excesso de cobranças afetam diretamente o emocional das pessoas.

A psicóloga lembrou ainda que o Janeiro Branco virou Lei Federal em 2023, o que reforça a importância de políticas públicas e ações permanentes voltadas para o cuidado emocional da população. 

“Saúde mental não é algo que se cuida uma vez por ano. A gente vive isso todos os dias”, afirmou.

Tema de 2026 fala sobre paz e equilíbrio

Neste ano, a campanha traz como tema “Paz, equilíbrio e saúde mental”. A proposta é incentivar as pessoas a desacelerarem, olharem para si mesmas e entenderem seus próprios limites.

De acordo com Edjane, todo excesso faz mal. 

“Quando a pessoa vive sempre no extremo, seja trabalhando demais ou se isolando, é sinal de que algo não está bem”, explicou. 

Ela comparou a vida a um GPS: quando o caminho dá errado, não é hora de desistir, mas sim de recalcular a rota.

Cuidar da mente no dia a dia

A psicóloga deu dicas simples, mas importantes, para cuidar da saúde mental no dia a dia:

dormir bem e ter sono de qualidade;

praticar atividade física;

beber mais água;

manter boas relações;

evitar excesso de redes sociais;

reservar um tempo para si.

Ela ressaltou que, quando a pessoa tenta mudar sozinha e não consegue, buscar ajuda profissional é essencial. 

“Procurar um psicólogo não significa fraqueza ou loucura. Significa cuidado consigo mesmo”, disse.

Saúde mental também no trabalho

Edjane destacou ainda que empresas que investem na saúde mental dos funcionários não estão gastando, mas investindo em qualidade e produtividade. Segundo ela, muitos trabalhadores chegam ao serviço carregando problemas pessoais e familiares, e precisam de acolhimento e apoio.

Atendimento online

A psicóloga informou que realiza atendimentos psicológicos online, facilitando o acesso para quem precisa de ajuda emocional. Ela reforçou que cuidar da mente deve fazer parte da rotina, assim como ir ao médico ou ao dentista.

“O Janeiro Branco é um convite para recomeçar, mas o cuidado com a saúde mental precisa continuar o ano inteiro”, concluiu.

Por Ataíde Barbosa