Dia do Café reforça benefícios da bebida e alerta para consumo consciente na gestação

Celebrado em 14 de abril, o Dia Mundial do Café convida apreciadores a valorizar uma das bebidas mais populares do mundo, ao mesmo tempo em que levanta discussões importantes sobre saúde, especialmente entre mulheres grávidas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o consumo de cafeína durante a gestação deve ser moderado. A recomendação é que a ingestão não ultrapasse 300 mg por dia, já que quantidades elevadas podem aumentar o risco de complicações como baixo peso ao nascer e até perda gestacional. Apesar disso, o consumo não é proibido, desde que feito com controle e atenção às diferentes fontes de cafeína presentes na alimentação, como chás, refrigerantes e chocolate.

Outro ponto de atenção está no tipo de café consumido. Variedades como o arábica apresentam menor teor de cafeína e sabor mais suave, enquanto grãos como robusta e conilon possuem maior concentração da substância e efeito mais estimulante. O modo de preparo também interfere diretamente na quantidade de cafeína presente na bebida.

Segundo a nutricionista Marisa Resende Coutinho, é possível manter o consumo durante a gravidez, desde que haja equilíbrio e acompanhamento profissional. Ela ressalta que muitas gestantes acabam ingerindo mais cafeína do que imaginam e alerta para sinais como náuseas, refluxo, insônia e palpitações, que podem indicar a necessidade de reduzir a quantidade.

A orientação principal é que cada caso seja avaliado individualmente, sempre com suporte médico, garantindo uma gestação mais segura tanto para a mãe quanto para o bebê.

Por Ataíde Barbosa/Foto: Marcelo Camargo/Agência Brasil